Sužinokite, kaip paprasti kasdieniai pokyčiai gali padėti išlaikyti normalų kraujospūdį ir gerą savijautą.
Sužinoti daugiau
Mūsų širdies ir kraujagyslių sistema reikalauja nuolatinio dėmesio. Šiuolaikinis gyvenimo tempas, stresas ir netinkama mityba dažnai tampa iššūkiu organizmui. Tačiau prevencija yra geriausias būdas išvengti problemų ateityje.
Moksliniai tyrimai rodo, kad subalansuota dieta, turtinga kaliu ir magniu, bei reguliarus fizinis aktyvumas gali reikšmingai pagerinti kraujagyslių elastingumą. Mes dalijamės informacija, kuri padeda suprasti savo kūno poreikius be sudėtingų medicininių terminų.
Nelaukite rytojaus. Jūsų širdis dirba be poilsio 24 valandas per parą – padėkite jai išlikti stipriai.
Daugiau daržovių, mažiau druskos ir sočiųjų riebalų kasdieniame racione.
Bent 30 minučių spartaus ėjimo kasdien stiprina širdies raumenį.
Miegas yra laikas, kai organizmas atstato savo resursus ir mažina įtampą.
Meditacija ar hobiai padeda sumažinti kortizolio lygį kraujyje.
Daugelis žmonių nejaučia padidėjusio kraujospūdžio simptomų, kol tampa per vėlu. Reguliari savistaba ir žinios yra jūsų stipriausias ginklas. Mes skatiname atsakingą požiūrį į savo kūną.
Gaukite naudingų patarimų ir palaikymą savo kelyje į sveikesnį rytojų.
"Pakeičiau mitybą pagal šias rekomendacijas ir jaučiuosi daug energingesnė. Pasirodo, sveika gyvensena gali būti paprasta."
"Puiki informacija apie streso valdymą. Pradėjau daugiau vaikščioti ir mano savijauta žymiai pagerėjo."
"Labai naudinga svetainė tiems, kurie nori rūpintis savimi prevenciškai, o ne tik tada, kai suserga."
Mes esame čia, kad padėtume jums suprasti sveikos gyvensenos principus.
Susisiekite su mumisSusisiekite su mumis dėl papildomos informacijos ar bendradarbiavimo.
Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę, pavyzdžiui, greitas ėjimas.
Riebi žuvis, riešutai, uogos, avižos ir tamsiai žalios lapinės daržovės yra puikus pasirinkimas.
Taip, lėtinis stresas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio. Svarbu rasti būdų atsipalaiduoti.
Venkite perdirbtų maisto produktų ir gardinkite maistą žolelėmis bei prieskoniais vietoje druskos.
